前脛骨筋の負担を減らす.
そのため、前脛骨筋に負担がかかってしまいます。 前脛骨筋に負担をかけない正しい歩き方は、親指側で蹴りだすようにする必要があるのですが、これもさきほどの姿勢と一緒で、あまり意識しすぎると親指側に体重がかかりすぎてしまうことがあります。 そして、前脛骨筋限定の対処になりますが前外型で、前脛骨筋が気になる方は踵の高い靴を履く。もしくは意図的に踵に物を入れて高くする。という事をすると、前脛骨筋の緊張は緩まります。 また、筋肉の圧迫が有効です。 運動中につりやすいすねの筋肉、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）。サッカーやバスケなどスポーツに取り組む人は、鍛えておきたいもの。今回は、前脛骨筋がつるのを防ぐための効果的な鍛え方として、筋トレメニューとストレッチを解説。正しいトレーニングでパフォーマンスをあげましょう！ 前脛骨筋の効果的なほぐし方 ふくらはぎのむくみ、疲労改善の為に！ | 『痛みからの解放を願って★*。☆』 全ての方に身体調整・ダイエット・健康に関する情報を届けるmayu Blog 後脛骨筋（こうけいこつきん） 長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん） 前脛骨筋（ぜんけいこつきん） それぞれを意識しながら、足首を動かせますか？ 足の筋肉はいくつある？ 筋肉は細かく分解すれば数が増えるので、数え方は難しいですが、 歩き方にクセがあるのだと思いますが、長距離を歩くと必ず脛の横（外側）の筋肉が疲れます。鍛えた覚えも無いのに脛の筋肉が発達していて、力こぶが出来るくらいです。歩き方のクセだとしても疲れるので直したいのですが、何かいい方法は 前脛骨筋＝全般相（遊脚相→立脚相の移行期）に働き、歩行中、つま先を地面にぶつからないように足首を固定しています。 歩行中に、前脛骨筋（スネ・弁慶の泣き所）に痛みが出る場合は、歩行中につま先を上げすぎているかもしれません。
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