マラソン前日とレース前におすすめの過ごし方 まずは、是非とも実践して頂きたいレース前の過ごし方です。すでに取り組まれていることがあるかもしれませんが、参考にご覧ください。 1．睡眠を十分に … フルマラソンに臨むにあたって、やってはいけないこと 1．ぶっつけ本番. 以外にあなたもやっていることがあるかもしれません… ちなみに今回紹介する、筋トレ初心者がやってはいけないことをやった場合120%、カラダはいい方向へ変わりません!! 新しいシューズをはじめ、試したことのない補給食・ウェアなどを突然本番で使うのはダメ。 レース1ヶ月前や3週間前の仕上げのロング走で試したアイテムで本番に臨むのが安全です。 先日の東京マラソン。散々な結果であったことは速報しました通り。15年位いろいろな大会に参加している中で、当然やってはいけないこと、注意しなくてはいけないことは判っていたつもりです。 フルマラソンスタート前にウォーミングアップをやってはいけない2つの理由～初シーズンを振り返る㉗～ フルマラソンで失敗しない「30㎞の壁」を越える為のエネルギー補給方法～初シーズンを振り返る㉘… 効果的な距離・ペース、やってはいけないこととは？ ランニングを始めたばかりの方などで、仕事が忙しくてなかなか時間がとれず練習をやめてしまった、健康管理やダイエットを目的に走りだしたがきつくて断念してしまった。 なぜいい切れるかって？^^ それは僕が昔やってしまっていた重大な過ちだからです。 こう断言するのは、「マラソンで絶対にしてはいけない35のこと」（講談社）を出版したフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏だ。 3年先まで予約が埋まる人気トレーナーの中野氏に、マラソンスタート前やマラソン中によくやる「間違い」を聞いた。
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